Ja wer was für seinen Körper tun will geht nachts um 22 Uhr Joggen. Er fährt erst mit dem Fahrrad einen Berg hoch zu einer Sportanlage, springt dann wagemutig über den Zaun und rennt dann für 30 Minuten seine Runden. Bei Bedarf wird eine Pause eingelegt, welche aber nicht zu den 30 Minuten dazugezählt werden darf.
Für die Nicht-Konditionstypen empfiehlt sich der Interwalllauf. Nach dem rennen geht man noch zwei weitere Runden fürs Cooldown. Ein Schlückchen Wasser , ne Banane und Duschen. Ende
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